日記
2017年5月7日(日)
体重51.7kg   体脂肪率24.0%

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

○

連休最後のおち

20:45
体重51.7kg  体脂肪率24.0%

昨日のじっかでのBBQの帰り、
駅まで送ってくれる甥っ子の車に乗り込もうと
ドアを開けて座ろうとしたら・・後ろにステンと
尻もちついて倒れちゃった。。。旦那さんが(^^;

その場は大丈夫と思ってたら
だんだん右手首が腫れてきちゃって、痛いって
帰宅後に湿布を貼って今朝まで様子を見てみようと

一晩経ってみたらあらあら、腫れが悪化してる!
これは骨折してるといけないから病院へ行った

受付して問診して、レントゲン撮ってみたら
どうやら骨折らしく、痛み止め(座薬)入れてもらって
固定して三角巾で吊るされた

休日診療の病院はすごく混んでて
朝8時に受付して終わったのが12時半
疲れた疲れた・・

連休最後にこんなおちがあると思わなかったよ
とほほな連休で旦那さんかわいそう
明日、あらためて整形を受診するのでお休み

私は仕事だけどね(^^;


***********

とりあえず連休でボーンと増量はしなかったけど
確実に体は鈍ってる、締まりが無くなってる

明日からラジオ体操とウォーキングを再開して
またコツコツ頑張ろう!

*******

〜夕飯〜

まぐろ納豆オクラ長芋のネバネバ丼、もずく酢、味噌汁
トマトと茹で玉子サラダ、きゅうり漬け物、ハイボール1杯

食後にパイロール1切れ


利き手を痛めた旦那さんは箸が持てないから
左手でも食べられるように混ぜ混ぜどんぶりにした

骨にいいカルシウムは納豆にも含まれてるし
お味噌汁にはおかひじき入れた

カルシウム吸収率をアップするにはお酢がいいので
もずく酢もつけた(^^)v

ダイエットにもカルシウムは必要な栄養素、
積極的に摂っていきたいな♪






コメント
2017年5月7日 15:29
え〜〜〜っ!
泣きっ面に蜂というか
ついてないって 全く旦那さんのことだねぇ(´д`)
どちらも車関連なんて(>_<)

右利き?
しばらく痛いし 不自由だね
大事にしてあげてよ〜
2017年5月7日 17:17
え〜!大変だ( ̄▽ ̄;)
でも、早めに病院行って正解だよ〜

骨折って痛いよね(当たり前だけど)
私も幼稚園の時、肘骨折して、その時の痛み☆うっすら記憶にあるもん( ̄▽ ̄;)

利き腕?
暫くちょたろうさんもお世話大変だね。
旦那さんもちょたろうさんも、あんま無理しないように。
早く治りますように(*^^*)
2017年5月7日 19:20
うわ〜ビックリだったねΣ(゚ロ゚;)

旦那さん熱は出てない?お大事にして下さい。
休日診療はやっぱり混んでるよね(^^;
夜間なんかも混んでて驚くもんね。

病院の待ち合いは疲れる、お疲れ様!
明日はお仕事だね。
あまり無理せずボチボチ頑張りましょうね♪
2017年5月7日 20:00


よーやく一段落(>_<)

BBQって 大変な割には お腹一杯ならんし(>_<)
何だかなぁ〜

準備に疲れて 片付けに疲れ 酒癖悪い子供らに疲れ(笑)


やれやれ(-.-;)


2017年5月7日 21:16

書き忘れ(-.-;)

旦那さん大丈夫(・◇・)?

お大事にしてちょ
(*^o^*)

2017年5月7日 21:37
ミニオンさん、こんばんは!

そうだよね、どっちも車、でも誰かを傷つけたとかじゃないし、本人はしょうがないって思ってるみたい(^^;

痛みがあるうちは安静だろうから当分は不便で
おそらく仕事も数日休むかな?

お世話係頑張ります(^^)
2017年5月7日 21:42
りえぽんさん、こんばんは!

明日整形外科に行ってみないとわからないけど
手術とか入院にならなければいいと思ってる
そうするともっと大変だし親にも黙ってられないしね(^^;
まさか遊びに行って帰りに怪我したなんて言ったら
気にしちゃうから・・

上手に左手で食べてるよ(笑)
まねしてやってみたけどできない・・
私右手使えなかったらすごい困るわ、きっと(^^;
2017年5月7日 21:47
ゆんゆんさん、こんばんは!

あんなに混んでると思わなくて
しかも高かった、割増しで取られるのかな?
レントゲンと応急処置と投薬で9000円もするかな・・
結局明日も別の整形外科受診してレントゲン撮るでしょう
もったいないけど今日行った病院はちょっと遠いから通院は
無理だし。。

やっぱり健康第一だって思った
元気であれば余計な出費もないし(^^;
2017年5月7日 21:52
いつみさん、こんばんは!

私も昨日は食べたし飲んだけど朝はおなかグーグーだった
たいして腹にはたまらない、それがBBQかもしれない(笑)
カレーとか焼きそばとかやったらお腹いっぱいになるかもね〜

そうだ、会費とったの?材料はいつみさんちで出して
場所も提供してたら割に合わないじゃない?

旦那さん、痛み止めがきいてるうちは大丈夫みたい
切れると痛いって言ってた。
今寝てるけど夜中また痛んで起きるかもな・・
私も寝不足なので寝なきゃ
2017年5月8日 10:32
ウチは入院して大事になったけど、親には黙っとけって旦那が言うから内緒にしてるよ。
実家の母には愚痴って内緒でばらしたけど(笑)
一緒に住んでる訳じゃないんだし、黙っててもわからないよ。(*^^*)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -5.1%
現在51.7kg 24.2%
あと1.2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.2s

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