日記
2017年5月7日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

21日目 昼から山菜天ぷら

23:58
体重56.3kg  体脂肪率30.1%

夜勤なので休憩中に日記を書いています。

昨日採ってきたウドとタラノメがまだいっぱいあるので
昼ご飯に天ぷら(のみ)食べました。
朝は寝ていたので食べず、起きてからウォーキングマシンをいつもより長く頑張った。

天ぷらの分の調整をしている(つもり)のです。

夜勤者夕食は煮魚や冷奴、フキの炒め物。
昼に天ぷらをたらふく食べてしまったので、白米を全部残して代わりに、持参した千切りキャベツを食べました。
白米食べていたらきっと後悔してたと思う。


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51歳 女性 身長:157.0cm
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なんだか知らないけど色々忙しくしてます。


チョコと肉と寿司とウドの天ぷらが好物。
米飯・パン・うどんは極力避けて、
キャベツ・もやし・豆腐で代用しています。

2016年6月頃には63kg→52kgになったのに
リバウンドしてこちらに出戻ってきました。
安定した49kgを目指します。
2017年4月17日スタート
開始時59.4kg 31.9%
-5.6kg -5.6%
現在53.8kg 26.3%
あと4.8kg あと7.3%
目標49.0kg 19.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

rion
女性 
158.0cm 53.5s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.0s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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