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日記
2017年5月7日(日)
体重56.3kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

21日目 昼から山菜天ぷら

23:58
体重56.3kg  体脂肪率30.1%

夜勤なので休憩中に日記を書いています。

昨日採ってきたウドとタラノメがまだいっぱいあるので
昼ご飯に天ぷら(のみ)食べました。
朝は寝ていたので食べず、起きてからウォーキングマシンをいつもより長く頑張った。

天ぷらの分の調整をしている(つもり)のです。

夜勤者夕食は煮魚や冷奴、フキの炒め物。
昼に天ぷらをたらふく食べてしまったので、白米を全部残して代わりに、持参した千切りキャベツを食べました。
白米食べていたらきっと後悔してたと思う。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指します。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -5.9%
現在51.6kg 26.0%
目標達成!! あと3%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
8
9 10 11 12
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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