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日記
2017年5月7日(日)
体重75.9kg

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

○

夕食は午後8時までに

○

半身浴

×

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

○

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

○

ロングブレス

○

再開一週間、暑い

12:20
体重75.9kg

昨日はいつもより少し早めに床についたが、明け方目覚めて寝られず。
その後二度寝して遅くまで寝てしまった。
暑くて寝苦しい。

昨日はいつもより体調が良かった。
色々出来たが衣替えと植木の入れ換えはまだ。
衣替えせねば。

ウォーキングもスーパー銭湯も行けたので良かった。
食後のデザート一口は食事に含め、他に間食一回にしてるので、我慢してる感じではないが、間食一回だと無茶苦茶お腹すく。

空腹でスーパーに行くとパンを買いたくなる。
呼吸法を使ったら買わずにすんだので良かったけど。
空腹で行くのはなるべく避けた方良さそう。
今日もコツコツいこう。






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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げですが、励みにしてコツコツ取り組みます(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開出来ず)
2018.1 80.0kg(再開出来ず)
2018.4 81.0kg(再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+6.6kg
現在81.6kg
あと23.6kg
目標58.0kg

 

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グレーン
31歳 女性 
163.0cm 80.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

もぐら
41歳 女性 
158.0cm 75.9s

koz
39歳 女性 
153.0cm 46.5s

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