日記
2017年5月7日(日)
体重58.4kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1410日目

23:59
体重58.4kg  体脂肪率30.3%

増えた。
なんかめっちゃ増えた…!
まあ昨日あれだけ夜ごはん食べればそうなるか…。
ここ数日で増えすぎた…。
戻していかないとなぁ。
こんなんじゃ目標達成とか夢のまた夢だよ。
もっと頑張らないとね。
夏なんてもうすぐだろうからなぁ。

【朝食】9時36分
KAGOME野菜生活
ココア

【昼食】13時20分
白米
そぼろ
たまごやき
肉豆腐
和風サラダ
しらす
みかん
カフェオレ

【夕食】21時15分
肉豆腐
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ) 少し

【間食】
むっちりグミ 二個
ポッキー ぽってりショコラ

【飲み物】
天然水
ドトール ミルク香るふんわりラテ
ココア 一杯

おはよーございます。
めっちゃ眠くて起きるのに苦労した。
私のベストな睡眠時間ってどのくらいなんだろう。
調べたらたぶん逆算して寝る時間決められそうなのに。
八時間は確実にほしいけどね。
ただ休みの日とかだと十時間とか半日とか寝ることもあるから自分のスッキリ起きれる睡眠時間が分からなくなる。
朝ごはんは野菜生活とココア。
おいしかったです。
そしてまたもや野菜生活がなくなったので明日からの朝ごはんがまた変わるかもしれない。
お弁当と飲み物は持参できましたー
ゴールデンウィーク最後の日曜日なだけあってすごく混みそうな気がする。

混んだ。
けっこう混んだ。
でもなんだろう、やっぱりこの前ほどじゃないんだよなぁ。
今年のピークはゴールデンウィークじゃなかったのかな。
よく分からん。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
今日は主食がしらすごなんになった。
途中そぼろもかけてそぼろごはんになったけど。
おいしかったです。
サラダもあるから野菜もとれたもんね。
午後も頑張ろう。

本日も無事に終わりました。
疲れた。
なんだかんだで定時では上がれてないんだもんなぁ。
今日はお昼にショップで犬用の買い物もしたから大荷物になっちゃった。
無事にまっすぐ帰宅ー
夜ごはんは肉豆腐の残りと生姜焼きちょっとだけ食べました。
おいしかったです。
愛犬用に買ってきたベッドは猫たちに横取りされました。
うん、まあ予想はしてたよ。
夜ご飯が少なめだったからなのか思いの外仕事で消費されていたのか、朝より体重も体脂肪率もだいぶ減ってました。
これなら明日からまた徐々に戻るかな?
明日も頑張らないとなぁ。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

AGSF
女性 
157.0cm 59.4s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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