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日記
2017年5月7日(日)
体重57.0kg   体脂肪率32.2%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

×

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

×

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

×

舌回し左右20回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

気ままに過ごした日々。

23:54
体重57.0kg  体脂肪率32.2%




連休はもうダイエットなんて顧みずに、
好きな時に好きなものを好きなだけ楽しみました(*´▽`*)
お肉やらお酒やらケーキやらなんやら。。。ヾ(*´∀`*)ノ

天気がいい日にちょっと遠出しました。
旦那さん作のサンドを持って公園へ。

ツナレタス、ハムたまごレタス、クリームチーズ&スモークチキンバジルソースレタス、の三種でした☆

ただこの日、天気はいいけれど暴風が( ̄▽ ̄;)
バドミントンをしていたカップル、断念して帰って行ってました。。
季節外れの凧揚げをしていた親子は楽しそうだったけど♪

たくさん食べて飲んで、ダイエットオール無視なこの5日間。
それなりに出歩いたので、歩数だけはわりと稼げました。

スマホも新しいのにかえたので、画像も明日の日記からは新しいスマホで撮ったものになると思います。

カバーも完全受注生産のところにいいのを見つけたので、
到着が楽しみです♪

明日からまた通常モードでいきます(((o(*゚▽゚*)o)))


コメント
2017年5月8日 00:56
家族でお散歩ですか、いいですなあ。
公園も素敵!お花畑! 
なんてメルヘンチック!
サンドイッチも美味しそうだし、気持ちのいい一日だったことが写真から伝わってきます^^ほっこりしました。

明日からまたダイエット生活、頑張りましょうね!
2017年5月8日 01:07
いいですねー♪ダイエットというストレス(?)から離れて、思い切り楽しむ、最高〜。心と体の余裕、大切!
仲良しなのですね!手作りサンドイッチで公園いいなぁ(^ω^*)
2017年5月8日 06:56
手作りサンドで公園 他にも色々お出かけしたんですね いいなぁ(^-^)リフレッシュ出来ましたか?
2017年5月8日 09:00
写真見て、わ!すごく良さそうなランニングコース!と思ってしまった(^◇^;)
旦那様がサンドウィッチ作ってくれるの?!スゴイわ!本当にいつも協力的で素敵な旦那様ですね〜〜。
2017年5月8日 11:18
>もいもいさん

かなり吹き荒れてましたけど、気温もほどよくていい一日でしたよ(*ノωノ)

2017年5月8日 11:18
>くらむぼんさん

連休前からサンドイッチ持って外で食べよう!って話してたんですよ〜ヾ(*´∀`*)ノ
2017年5月8日 11:20
>かけさん

リフレッシュした後のこの週明け月曜日……( ノД`)シクシク…
2017年5月8日 11:21
>ラテさん

走ってたり歩いてたり、それ目的で来られている方もちらほらいましたよ〜。

走りやすいんじゃないかな?と思います☆
舗装が綺麗なので(n*´ω`*n)

旦那さんはかなり協力的な人ですよ♪
私より家事してるかも:(;゙゚''ω゚''):

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -1.7%
現在57.9kg 31.8%
あと2.2kg あと1.7%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 26 27 28
29 30

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

るぴん
40代後半 女性 
164.5cm 57.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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