日記
2017年5月7日(日)
体重55.4kg   体脂肪率26.4%

最低でも湯船に10分はつかる!

○

お通じ

×

コーヒーを飲む(脂肪を燃えやすくする!)

○

1日5000歩以上歩く

×

20〜30回ずつ噛んで食べる!

×

腹筋5回以上

未記入

踏み台昇降を10分行う

未記入

お菓子を食べない!

○

寒天を食べる!

○

旦那がいない日は、野菜スープにする!

×

ウォーキング

09:19
体重55.4kg  体脂肪率26.4%

9:40〜10:50まで1時間10分歩いたよ!
7615歩!

ここ1ヶ月で最長です(*´∀`*)

がんばった〜(*´∀`)♪

あと、昨日から信号待ちの時にかかとの上げ下げする運動を取り入れました(*´-`)

昨日はウォーキングのときと料理中で、合わせて100回できたんだ!

今日はウォーキングの信号待ちの時に30回できたよ!

二の腕をねじる運動も取り入れようと思うけど、動画で見たやつ結構ガチ目の筋トレだったから、旦那いるときに目撃されると恥ずかしいんだよなぁ…(´-`).。oO


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20代後半 女性 身長:160.0cm
28歳、デスクワーク中心 会社員です。
大人になってからは53キロがベスト体重だったので、記録更新して52kgになることを目標に頑張ります!

52kgになるには?
→よく噛んで食べる。4500歩前後だと現状維持だから、5000歩以上を目標にして、少しでも多く歩く!

2017年4月22日スタート
開始時56.8kg 26.8%
-0.8kg -0.1%
現在56.0kg 26.7%
あと4kg あと4.7%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.7s

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.8s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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