日記
2017年5月8日(月)
体重49.8kg   体脂肪率22.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

311日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率22.3%

【朝食6:52】(11分) 49.80 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個+生姜の佃煮
はんぺんと筍のオイスター炒め
青こごみの胡麻和え
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[えのき・豆腐]
鮭の塩焼き
筍とわらびと蒟蒻の炒めもの
わらびのおひたし[生姜・鰹節]
ポテトマカロニサラダ[魚肉ソーセージ・ゆで卵・キュウリ]
イカキムチ、わさびのり
・水素水、アーモンド8粒
・味噌雁月1切

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:32】(24分) 49.95 +0.30
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お味噌汁[筍・わかめ]
ハムカツ2切+キャベツの千切り .. 差し入れw
天ぷら(たらの芽)2つ .. 差し入れw
豆苗の塩昆布胡麻和え
キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
胡麻祥酎+炭酸水レモン少し
作ったおかずの味見w
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.20 → 49.80 → 50.25 → 50.20
周期8日目 AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!