日記
2017年5月7日(日)
体重49.6kg   体脂肪率24.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

310日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.0%


【朝食8:48】 49.60 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ミルミル1本
濃密ギリシャヨーグルト(ティラミス)
アーモンド7粒

【間食】
みかん1個
Shine&Shine(Banana Strawberry)1/3本

【昼食13:10】 49.60 +0.40
う米米めん(うま味醤油)+つぼみ菜
青こごみの胡麻和え
つぼみ菜の辛子マヨネーズ和え
赤パプリカのピクルス
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド8粒

【間食】
Shine&Shine(Banana Strawberry)1/3本

【夕食18:40】 49.80 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
はんぺんと筍のオイスター炒め .. 旦那作♪
ゆば乳のおさしみ+わさび醤油
青こごみの胡麻和え
つぼみ菜の辛子マヨネーズ和え
赤パプリカのピクルス
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
デトックスティー、ミルミル1本

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50.10 → 49.60 → 50.20 → 50.15
周期7日目 朝一○PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 55.2s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.1s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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