日記
2017年5月7日(日)
体重71.6kg   体脂肪率37.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

先月も増えてるのに、今月も増える結果に…(;´∀`)

今月は本当に痩せるようにしないと!
友達も本を読んで、食べるものが変わったみたい
私も感化されて、ガンバロー!

一ヶ月記録

  70.5kg → 71.6kg 1.1kg増

  36.8%  → 37.3%  0.5%増

はぁ…どんどん増えて行ってます(>_<)
ウォーキングが一番だけど…
なかなか出来てません
自転車では出掛けてますが…

目標

70キロを切る
動かないときは食べない
掃除ダイエットする(床掃除など)
痩せる気持ちを維持する
やけ食い、吐くことはしない
お腹空いたら、飲み物で一旦紛らわす

さ、今月はガンバロー!
痩せる痩せる痩せる!


コメント
2017年5月7日 12:41
体調がすぐれない中での旅行…
大丈夫でしょうか?
…住みたいなぁ〜と思えるほどの
場所での旅♪素敵ですねぇ〜、笑
私も 楽しい旅に行きたいなぁ〜
(あちこち行っても ほとんど用の為でして…笑)

…お腹空いたら、飲み物で一旦紛らわす
…痩せる気持ちの維持
私も この案 いただきぃです、笑
2017年5月7日 15:35
ふぅ♪さん〜へ

ありがとうです。
少し厳しかったけど…
調べ魔の私の行き先をメモしてたので
周ってもらいもらいました。
旦那さんに感謝です(T_T)

ここも田舎ですが…
自然溢れる場所に惹かれて…
いつか住めるといいなぁて勝手に言ってます(笑)

歳のせいか、自然な所がいいですね〜(´▽`*)
でも、ふぅ♪さんの行動力に脱帽です。
ひとり北海道とか…私なら泣いてそうです(笑)
私もほぼマラソンのついでが多いので、
前日は歩いてはいけないとか…なかなか難しいです(;^ω^)

すでに、今コーヒーで紛らわしつつ…、
お土産食べてます。
食べてるじゃん(笑)ですね(;^ω^)
もう、自分に甘いわ〜呆れるわ〜(笑)





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.9kg
現在76.1kg 40.0%
あと14.1kg あと12%
目標62.0kg 28.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

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女性 
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chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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