日記
2017年5月6日(土)
体重66.2kg   体脂肪率24.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

×

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

非常事態

07:41
体重66.2kg  体脂肪率24.4%

昨晩は娘一家と過ごしたGW最終日、こどもの日お祝いで

近くの穴場の中華料理屋へ。

中国の夫婦がやっている家庭料理ですが、リーズナブルで
びっくりの美味しさです。

孫たちも大喜びでいっぱい食べました。
私たちも我を忘れ、大いに飲んで楽しい食事会。

当然の結果ですが体重は非常事態に。

(昨日朝食)もち麦、みそ汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢ショウガ

(昨日昼食)もち麦、みそ汁、サラダ、納豆、卵

(昨日夕食)餃子、エビマヨ、酢豚、などなど


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

kei1645
女性 
165.5cm 65.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.8s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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