月一計測！

2017年5月6日（土）

体重47.1kg 体脂肪率25.8％

朝食少しでも食べるようにする		お通じ
筋トレ		スクワットチャレンジ50回以上
ランニングorスイム		ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑでマッサージ
最低0時までには寝る		電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす
つま先立ちで歯磨き！

20:10

体重47.1kg 体脂肪率25.8％

先月は102km走りきることができ、
目標達成！！！！
頑張った！！！

ランニング1ヶ月過ぎてやっと体脂肪に変化が！

コロコロ変わって
26〜27%になるけど、
本日の朝25%台(゜o゜)！！

そしてサイズも全体的に先月よリ落ちた。

引き続き月100kmラン頑張ります。

【月間走行距離…25.71km】

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じゅんころ

34歳女性身長：160.0cm

2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(－4.9kg)　体脂肪22.3%(－5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想＊

2017.1.29勝田マラソン（フル）4:46:28完走！

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です＾＾

2011年1月26日スタート