日記
2017年5月6日(土)
体重47.1kg   体脂肪率25.8%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

月一計測!

20:10
体重47.1kg  体脂肪率25.8%




先月は102km走りきることができ、
目標達成!!!!
頑張った!!!

ランニング1ヶ月過ぎてやっと体脂肪に変化が!


コロコロ変わって
26〜27%になるけど、
本日の朝25%台(゜o゜)!!

そしてサイズも全体的に先月よリ落ちた。


引き続き月100kmラン頑張ります。


【月間走行距離…25.71km】


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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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合計

 

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30

 

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.6s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.1s

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美桜
43歳 女性 
150.0cm 60.2s

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

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