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2017年5月6日(土)
体重47.1kg 体脂肪率25.8%朝食少しでも食べるようにする | ![]() | お通じ | ![]() |
筋トレ | ![]() | スクワットチャレンジ50回以上 | ![]() |
ランニングorスイム | ![]() | ボディクリームでマッサージ | ![]() |
最低0時までには寝る | ![]() | 電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす | ![]() |
つま先立ちで歯磨き! | ![]() |
先月は102km走りきることができ、
目標達成!!!!
頑張った!!!
ランニング1ヶ月過ぎてやっと体脂肪に変化が!
コロコロ変わって
26〜27%になるけど、
本日の朝25%台(゜o゜)!!
そしてサイズも全体的に先月よリ落ちた。
引き続き月100kmラン頑張ります。
【月間走行距離…25.71km】

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34歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。
2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%
5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。
ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*
2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!
10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。
2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%
5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。
ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*
2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!
10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時 | 52.4kg | 29.9% |
![]() | -5.3kg | -4.1% |
現在 | 47.1kg | 25.8% |
![]() | あと1.1kg | あと3.8% |
目標 | 46.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |


日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
