日記
2017年5月6日(土)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動15分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

1-6-2

05:46
体重59.5kg  体脂肪率31.4%

・4時12分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。晴と雨。雨量60%。最高24度。最低8度。

我が娘は中学を卒業し高校に入学しました^^
なんとか慣れて友達も出来たようです♪

そしてσ(^^*)は毎日のお弁当作りが始まりましたが
金曜日は娘がお弁当を作る日になりましたヾ(≧∇≦)ゞ
まだ3回ですが朝早く起きて頑張っています!
旦那は金曜日幸せそうです(*^m^*)クスクス

それから娘は
部活には入らずに中学校からの小さな夢
バイトが実現することになりました笑ッ!

まだ始めたばかりで今日で4回目になりますが
頑張って働いています。
ファジーより時給がいいのよ〜うらやますぃ〜ヾ(≧∇≦)ゞ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と6か月★
1日目⇒2日目
・体重 60.1kg⇒59.5kg
・体脂肪率 30.7(高い)⇒31.4(高い)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒28.3(高い)
・内臓脂肪レベル 7.5(標準)⇒7.5(標準)
・基礎代謝 1,157kal⇒1,137kal(標準)
・BMI 22.9(標準)⇒22.7(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 50歳⇒51歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)

★バーチャル日本一周歩こうかい(5月目標180`以上)★
・前日の歩数 1.796歩/ 今月18`⇒ 計3.234`
・5/2〜   岡崎まで20km!

レベル79 達成率36%

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.3kg -7.4%
現在61.8kg 32.6%
あと0.3kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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