日記
2017年5月6日(土)
体重51.5kg   体脂肪率23.1%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

×

夕飯後のヤクルト

×

GWC〜天気予報〜BBQ

12:47
体重51.5kg  体脂肪率23.1%



ただ今帰路の途中、足柄SAです

富士山にかさ被ると雨の予報だよね

安全運転で帰ります(^^)v

******

前半旦那さんが、後半家まで私の運転で
いまだかつてない速さで帰宅(*^^)v

3時50分に浜松を出て7時半に到着
ほぼ新幹線を利用したのと変わらない時間

道がすいてたし渋滞もなくてスムーズだった
快適な運転で最高だったな〜♪
疲れないから休憩も1回で済んだし

帰宅後、お風呂に入った
やっぱ家のお風呂が一番いい、ゆっくり入れるし
旦那実家はこの時期になると湯船はらないんだよね
だからおとといは温泉いけて良かった
初日と昨日はシャワーだけ
毎日お風呂派の私としてはありえないわけ(;_:)

ま、無事に帰宅できてよかった(^^)
これから電車で私の実家へGO!
BBQしてきます♪

もちろんお土産持って会費制(笑)

********

私実家でBBQ

肉、海老、イカなどいろいろ盛りだくさん♪

お酒も(*^^*)

楽しかった





コメント
2017年5月6日 06:10
おはよう(*^^*)

わお!
帽子被ってるみたい!(笑)

バーベキュー終わるまでお天気もってくれるといいね(*^^*)
気を付けて帰ってきてね(*^^*)
2017年5月6日 13:18

え〜
もうシャワーなの

私もお風呂派だから
ムリムリ(>_<)

お〜会員制か
因みにいくら(・◇・)?

旦那母と お出かけの時って 支払い誰(・◇・)?
2017年5月6日 14:58
私もお湯につからないとお風呂に入った気がしない派
家族だと水道代もシャワーの方が掛かるしね

いいなぁ 皆バーベキューかぁ
会費払うから混ぜて〜(笑)
 
 
2017年5月6日 16:49
ちょたろうさんの実家、浜松なの?
スイスイ帰れて良かったね。
今、群馬の水上の温泉。
お天気良くて良かった〜〜。
お風呂あがり、旦那さんとお酒飲んでます。
新幹線と現地レンタカーだよ。
2017年5月6日 20:08
良い車は長時間でも疲れませんよね☆
ヨーロッパ車はとくにそう♪

私は誰か入った後のお湯がイヤなので、、
旦那実家では湯船に入りません(笑)
2017年5月7日 08:28
りえぽんさん、おはよう!

おかげさまでお天気は大丈夫だったし
美味しく食べていっぱい飲んじゃった(笑)
楽しかったよ〜♪
2017年5月7日 08:46
いつみさん、おはよう!

会費は一人1000円位、飲み物は持参
材料費だけを割り勘なのでそれなりに
食べなきゃ損しちゃう(^^ゞ
場所提供の実家には野菜たくさんあるから
ほぼ肉代だけって感じよ

あちら行ったら基本はお義母さんが出してくれるけど
最近は私らも出してるよ、子供じゃないからね
だからなんとなく折半になってるかな

2017年5月7日 08:58
ミニオンさん、おはよう!

そうよね、シャワーって水道代かかるよね
それにまだ夜はちょっと寒いのに
温活の大事さを教えてあげたいけど
そこは嫁の立場では言いにくい(^^;
実の親にはガンガン言っちゃうけどね
2017年5月7日 09:05
ポピーさん、おはよう!

浜松は旦那さんの実家、私は埼玉なの
だから昨日は渋滞避けて電車で行った
正直電車の方が早いからね(^^)

浜松も新幹線でいく方が早くて楽だけど
交通費けっこうかかる
帰省出費は旅行とは違うからウキウキしないよ(^^;
2017年5月7日 09:08
夕顔さん、おはよう!

そうです、今の車になって遠出が楽になった
シートは大事ですよね(^^)

私も最初の頃は抵抗あったけどね
今は気にしなくなった(笑)
冬は唯一体の芯まで温まれるところなので


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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
あと1kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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