日記
2017年5月5日(金)
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 931 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*49日目

16:30
体重52.6kg  体脂肪率28.4%



【目標】
☆ ジムに行く!
☆やる事終わらせる!

【今日の数値】
○体重 52.6g↓
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 28.4%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 26.5%↓
○内臓脂肪レベル 4.5↓
○基礎代謝 1063kcal/日↑
○BMI 22.2↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*サプリメント(朝/昼)
*美白ケア()*まつげ美容液()

【今日のジム】
▼ランニングマシン(15分/1.5キロ)▼Group Power(45分)
▽ 前 52.7kg / 後 52.15kg ▽水素水…0.5リットル

【本日の反省/明日のために】

ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤明けで帰ってきて体重測定。
…52キロ台なんて久しく見てないから、びっくりして
嬉しくて何回も体重計乗っちゃいました(*^ω^*)笑

今日は帰ってきて、DVD(海外ドラマ)観ながら、
ユニバで買ってきたミニオンのラーメンを食べました**

バナナパウダー入りって知らなくて衝撃を受けましたが、
ベースはシーフードなので、バナナはほんとに風味程度で
とても美味しかったし、なんと言っても、
ミニオンのナルトが可愛かったです(°▽°)
良ければ食事の所に写真載っけますので是非見てください★

それから久しぶりのジムへ!
今日は好きなお兄さんのプログラムでした(〃ω〃)
バーベルエクササイズ。
チェスト(仰向けになり胸の上で曲げ伸ばしする動き)は
いつも出来ないので2キロでやるんですけど、今日はなんか
出来そうな気がして5キロにしたらやっぱりキツかったw

でもスクワットとかランジは9キロ余裕でした〜\(^o^)/←
いい汗もかいたし、お兄さんにときめいて、
しかもジム後の体重も落ちて、素敵な45分間でした!笑

そのあとは美容院へ前髪を切りに。
今回は控えめに、眉毛が見えるか見えないか
くらいの辺りでストップ( ̄∀ ̄)
じゃないとわたしの担当さん、切りたがりな人なので
短くなっちゃうんです。笑
近状報告もして楽しくお話しして帰ってきました〜!
↑イマココ

これから、中学からのお友達のサロンで
よもぎ蒸し!温まってまた汗流してきます(o^^o)
今日は充実してるなあ〜っ!!!


コメント
2017年5月5日 20:32
あかにゃんさんお久しぶりです!
すっかりサボってました(^^;
今日から復活です!!また一緒に頑張りましょ(*^ω^*)
2017年5月6日 17:26
あかにゃんさんすごーい!
52キロ台!あたしもその数字みたい!(笑)
ジムも続けててすごいですね!
あたしジム飽きてしまいます(笑)
2017年5月9日 07:00

菜の華さん*
返信遅れてしまいました!
おかえりなさい( ^∀^)
また一緒に頑張りましょう〜〜★
わたしも気合い入れ直しです。

2017年5月9日 07:01

シャンプーさん*
52キロ台は2日で終わりました…笑
また54キロ台に戻ってしまったので
少しずつ…また頑張ります(°_°)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.8kg -1.7%
現在49.3kg 27.4%
あと0.3kg あと4.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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