日記
2017年5月5日(金)
体重51.8kg

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

×

GWB〜朝散歩〜ランチ

15:25
体重51.8kg

5時半に目覚め、腸もみしたり解消ストレッチしたり
でも全くもよおさないので散歩に出た。

近くのセブンまで往復10分歩く、朝は車も人も少ないから
気持ちよく歩けたね(^^)
コーヒーと牛乳とレーズンパン買った、
マーガリン入ったパンがどうしても食べたかった!
パン美味しい、幸せ♪朝食前なので1つでやめといた

朝ごはん食べ終わったら、ようやくお腹がコロコロとしてきて
無事にお出ましになったよ、良かった〜(*^^*)
やっぱり出るとスッキリ、気持ちも明るくなる(ノ´∀`*)

午前中「スズキ歴史館」に行ってきた
私が免許とって最初に買った車がワゴンR
軽自動車といえばスズキ、小回り良くて気に入ってた
今は国内よりも海外(インド)での販売が好調らしいね
工場も日本から海外へ移ってるし

それでももの作り大国ニッポンの技術力は素晴らしいって
そういうのがよくわかって面白かった(^^)

ランチはお義母さんに教えてもらった豚カツ屋さんへ
揚げたてのロースカツ定食(150g)美味しかった
お肉柔らかくて、ほどよい脂の上州麦豚は甘くて品がいい
ご飯は半分残したけどお肉とキャベツ盛りは完食した

今はうとうと昼寝して帰り支度をボチボチ始めようってとこ
夕飯済んだら早めに寝て明日も3時起き、帰路だ(^o^)
今夜は少しだけ飲んでおこう♪



コメント
2017年5月5日 15:32
こんにちは(^_^)/

解消してよかったね

この間テレビで観た情報
お米(おにぎりなど)を食べるとよく出るそうよ
ご飯は水分を含んだまま腸まで達する食べ物らしい
食べ過ぎはいけないけど 控え過ぎてもダメなんだよね


そうそう
私が免許取って最初に買った車
スズキのセルボでした(年齢が分かるね(^^ゞ)
 
 
2017年5月5日 15:50
ロースカツ美味しそう。
こういうの食べても
全然太らないのは、意識して動いてるからだね。
明日は水上の法師温泉に行っています。
新幹線。現地レンタカーだよ^ ^
2017年5月6日 03:45
軽ナンバーワンのスズキ!
(今は言えないけどナイスなコピー♪)
ワゴンRは革命的なクルマでしたよね☆

スズキもトヨタもスバルもホンダも
博物館的な施設あって楽しそう〜♪
と、思いますが
残念ながらどこも行ったこと無いです。。
横浜の日産本社のギャラリーは数年前に行きましたが
なかなか楽しかったです♪

朝のお散歩は気持ち良さそうで
良いですね♪
2017年5月6日 11:57
ミニオンさん、こんにちは!

お米ね、ご飯のほうがダイエット的にもいいんだよね
たぶんこの連休はいつも以上に炭水化物は摂ってるから
便秘の原因は水分不足なんだと思ったよ

昨日解消して今日もスッキリ出てるから
環境やストレスもあるんだろうね。。
腸と脳は連動してるから(^^)

セルボモード、友達が乗ってたよ
アルトもあるよね〜、懐かしいな
2017年5月6日 12:00
ポピーさん、こんにちは!

たまになんでね、食べれば食べた分体重は上乗せされるけど
そのあと調整すればいいって思ってる
基本食べちゃダメなものはない、健康のためにも
何でも食べるのがバランスよくなるからね(^^)

今日は温泉ね、水上も気温高めかな?
美味しいもの食べて癒されてきてね♪
2017年5月6日 12:08
夕顔さん、こんにちは!

うちの旦那さんもわりと車が好きな人なので
お台場にあるメガウェブってところには何度か行って
トヨタ車の試乗とかしてます
博物館も面白いけどどっちかというと試乗するほうが楽しい

昨日は懐かしいスズライトが展示してありました(^^)


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.5%
現在51.8kg 24.8%
あと0.3kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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