日記
2017年5月5日(金)
体重43.7kg   体脂肪率21.7%




皆 それぞれ出払い ひとりの祝日

昼食とデザートは・・・ 
冷食のパスタとアイス(ファミリーパック)
280kcal
171kcal
計451kcalで ダイエッター的には合格ライン(´。`)
野菜が不足でプチトマト3粒摘まんどいた(-_-)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

16時半 まだ西日がまぶしい中 わんこの散歩(30分=3000歩)
また少し汗かいた(^0^;)

一日に8000歩歩けば十分な運動量だそうで
用事と犬の散歩により 無理しないで9000歩超えたので満足(´。`)


コメント
2017年5月5日 18:18


私も ゆっくりお一人様したいよ〜

早く GW終わらないかなぁ(ToT)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.4kg +1.2%
現在44.6kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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