日記
2017年5月5日(金)
体重64.4kg   体脂肪率39.9%

マゴワヤサシイを守る

未記入

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

×

何かしら運動

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

やっぱりね〜

13:42
体重64.4kg  体脂肪率39.9%

最近、アメブロで発見した
ダイエットの情報
一部を抜粋します

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
わたし、昔までは
糖質は太る!!!!

という気持ちが強く、
糖質制限はやめたものの、

夕食時はお米を抜いていました。
しかし、その生活を始めてから
お腹周り、腰回りに
わたし、昔までは

どんっ!と

脂肪がついてくるようになったんです。

それはなぜか、、?

毎食の三大栄養素で
【 脂質 】
が大半を占めていたからなんです!

お米を抜くことで
満腹になるのに時間がかかります。

そうすると
おかずの量が増えるので

必然的に脂質量も増えていたのです。
脂肪がつきやすいのは
やはり脂質です!

脂質量を抑えるには
毎食の食事において
お米中心にすることが
1番かんたんなのです!!

糖質の中でも
お米ならば太ることはありません。
ここを間違えては
きれいに痩せることはできないのです。

糖質の中でも
パンや麺類などの小麦粉は
やはり控えるべきであります。

体を冷やすので
女性にとっては本当に大敵だと思っています。
お米は体をポカポカさせます!

お米中心にしてからは
基礎体温も上がりました!!


基礎体温が上がることで
代謝力もアップします!
ちなみにわたしは
運動が苦手なので
なにもしていません(笑)
(中略)

話は逸れましたが、

今流行りの
【 糖質制限 】
糖質よりも
【 脂質 】
に目を向けてはいかがでしょうか?

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

やっぱりね〜
糖質だけ制限すれば
瘠せる。
脂肪は血糖値を上げないのでOKなんて
そんなわけないよね〜(^^;)


コメント
2017年5月6日 00:04
糖質制限=糖質以外は何をいくら食べてもok!!
な〜んて勘違いしてしまいがちですが
実は、低脂肪食を適量に…でないとダメなんでしょうね。
結局痩せるには、
「糖質も脂質もカロリーも減らして、運動しろ!!」
・・・って事かしら(汗)

2017年5月6日 07:07
西瓜さん、
やっぱりダイエットの道は険しい(笑)

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+0.7kg +6%
現在64.8kg 41.2%
目標達成!! あと6.2%
目標65.0kg 35.0%

 

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女性 
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