日記
2010年12月20日(月)
体重80.0kg   体脂肪率40.0%

生姜紅茶を飲む

○

毎朝体重を計る

○

〓、おやつの代わりに米ぬかケーキを食べる

○

コンビニやスーパーで余計な物は買わない

○

食べ合わせを意識する

○

野菜たっぷりメニュー

○

9時以降は食べない

×

お通じ

×

お腹いっぱい食べない

○

毎日記録する

○

土曜日は解禁日

○

4日目

00:00
体重80.0kg  体脂肪率40.0%

05:30 米ぬかほうれん草蒸しケーキ(1個)野菜スープ

10:30 豆腐チゲスープ、米ぬかほうれん草蒸しケーキ(2個)

16:00 米ぬか野菜スープ、鶏レバーの生姜味噌煮、鶏皮から揚げ

21:00 モカアイスクリーム、バームクーヘンラスク、生姜紅茶


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40代前半 女性 身長:163.0cm
55?目指して頑張ります
2010年12月17日スタート
開始時79.8kg 40.6%
-0.4kg -0.5%
現在79.4kg 40.1%
あと24.4kg あと20.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

しろ
46歳 女性 
163.0cm 78.8s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 79.1s

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rikoさん
50代前半 女性 
158.0cm 45.0s

Potgirl
28歳 女性 
150.0cm 51.0s

そらみ
30代前半 女性 
159.0cm 60.0s

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