日記
2017年5月5日(金)
体重57.2kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1408日目

22:30
体重57.2kg  体脂肪率29.3%

増えた。
体脂肪率も増えてたけど筋肉量も増えてたよ。
昨日めっちゃ動いたからなぁ。
というか歩きすぎてなのか久しぶりに靴擦れした…。
いつもこんなに歩いてることないもんなぁ。
いい運動にはなったと思うけどね(笑)

【朝食】10時55分(セブンイレブン)
飲むヨーグルト(白桃)
カフェラテ

【昼食】13時頃
ポテト
ココア

【夕食】20時頃
親子丼(なか卯)
照り焼きチキン(モスバーガー)

【間食】
昔ながらのプリン
おせんべい

【飲み物】

ドトール ミルク香るふんわりラテ 二本

おはよーございます。
昨日よりは遅いけどやっぱりまだ眠いな。
明日からはお仕事だからそれもそれで憂鬱だけども。
休みってあっという間に終わるからな…。
ただ、睡眠時間が少ないと考え事も捗らないしネガティブになりやすいから早めに寝るように意識しよう。
寝れば直るってわけじゃないけど少なくともストレスは減りそう。
睡眠大事。
朝ごはんは飲むヨーグルトとカフェラテ。
おいしかったです。
朝御飯というには遅い時間だったけどまあいいか。
本日は多摩動物公園に行ってきまーす。

多摩動物公園って初めて来た。
大きいところなんだね。
まあ動物園って大きくないとできなさそう。
でも以前行ったことのある東武動物公園よりは駅から近くていいなぁ。
広すぎてめっちゃ歩いてた。
お昼ごはんはポテトとココア。
おいしかったです。
焼きそばとかもあったけどあんまりお腹空いてなくてポテトにしちゃった。
動物園とかってよくポテトとか売ってるよね。
食べやすいからかな。

その後もしばらくぶらぶらしつつ大体の動物は見たんだけど。
というか多摩動物公園は昆虫館なるものもあるのね。
女性とかはわりと虫苦手な人多そうだけど意外に人いた。
蝶が放し飼いされてるスペースもあって、けっこう凄かったです。
虫が苦手じゃなければ行ってみるといいと思うよ。
苦手な人も多そうだけども。
途中寄り道しつつもまっすぐ帰宅ー
お家でまったりしたくなったので1駅歩いたりするのは諦めた。
夜ごはんはモスバーガーの照り焼きチキンとなか卯の親子丼。
久しぶりに食べたからめっちゃおいしかった!
炭水化物ばっかりになってしまったけどね…。
そして明日からは4連勤ですよ。
頑張ろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 61.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
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もこちゃ
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Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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