日記
2017年5月5日(金)
体重66.0kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

激太り

08:13
体重66.0kg  体脂肪率24.3%

昨晩は娘婿遊びに来て大いに食べて飲みました。

大いに太ってガックシ。

今日も外食予定なのできをつけないと。

(昨日朝食)もち麦、みそ汁、サラダ、酢玉ねぎ、大根おろし、
      しらす、酢ショウガ

(昨日昼食)サラダそうめん

(昨日夕食)おでん種、肉野菜蒸し、etc
      もち麦、納豆、卵


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.7%
現在66.3kg 24.4%
あと3.8kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

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えだまめ
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156.0cm 61.0s

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ノイン
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152.0cm 54.7s

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