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日記
2017年5月5日(金)
体重46.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 486 kcal
摂取カロリー 2,318 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

22:25
体重46.0kg  体脂肪率23.0%



今朝、10ヶ月ぶりに最低値を更新した(///ω///)ワーイ♪

昨日はラーメンを食べたし、汁も全部飲んだので、確実に増量すると思っていた
だから、今日は体重は測らないつもりだった
でも、ラーメンに利尿剤が仕込まれているんじゃないかと思うくらい、膀胱が頻繁に満タンになったので、今朝、測ってみたら減っていた
で・・・・
昨日買っておいたチーズパンをワンホール(400g)食べてお祝いした
70g残し、摂取カロリーは1000kcalくらいになった
チーズの塩分の影響なのか、喉が渇いて水分をかなり摂ったが、出ていく量は非常に少なかった
浮腫んで増量は確実なので、明日は体重は測らないつもりです(//△//)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼間はゴロゴロしながら、ナッツや期間限定のメロンのパピコを食べ、○亀製麺でうどんや天ぷらを食べて、大幅なIn Overになった
もう一回ラーメンフェスに行ったら、体重が減るかなぁ(゚Д゚)ハァ?ヘルワケナイダロ


コメント
2017年5月5日 22:44
チーズパン美味しそう...
朝のうちのお祝いなら問題なしです!
パピコもメロン味出てるんですね!
2017年5月5日 23:20
おめでとうございます!(・ω・)ノ
パピコ、中学生の頃のあだ名だったなぁー!
2017年5月6日 00:03
なづなさん
そうですよね
朝だったらワンホール良いですよね
イカンのは、昼のナッツ2袋食べたことですね
わざわざ30gの少量のを買ったのに、2袋食べたら、さすがにマズイであります(>_<)
2017年5月6日 00:06
おでぶっちさん
ありがとうございます(o⌒∇⌒o)
脱水かも知れないし、誤差の範囲かも知れませんが、中学1年生以前の体重に戻れて嬉しいです
これからは、戻らないように頑張ります
2017年5月6日 19:06
最低値おめでとうございます\(^o^)/
美味しいものを食べての減量!
うらやましすぎですーーー
2017年5月6日 22:13
はやさん
200g減らすのに10ヵ月かかりましたσ( ̄∇ ̄;)
好きなものを食べて減らすのって、速く痩せるのはムリだけど、リバウンドのリスクも低く出来るのではないかと思っています

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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