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日記
2017年5月4日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -558 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

×

18日目 おにぎりは蕎麦めしに。

23:21
体重57.5kg  体脂肪率30.9%

今日は待ちに待った「うど採り」に行ってきました。
お昼ごはんのために、彼氏には普通のおにぎり2個、
私には白米のカロリーを抑えるために「そばめし」2個。

出発前にそばめしおにぎりを1個食べて、
そしたら迎えに来た彼氏がローソンでブリトーを買ってきてしまい
「いらない」というわけには行かず食べた(´-ω-`;)

うどはまだまだ少ない。
でもそのまま天ぷらに出来るようなサイズのものが数本採れて
帰りに「こごみ」も採ってきてそれも天ぷらに。

ナスとカニカマも買って天ぷらにしたけど
私はウドとこごみ中心に食べて、ナス天は少しだけ。カニカマは食べす。
ウド美味しくて幸せ。この時期をどれだけ待っていたか…。

サラダ油のカロリーを気にしないようにしよう、という時期が来ました。

傾斜を駆け上ったり結構体力は使った(つもり)の日だったけど
運動も頑張ろう。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5.5kg -5.7%
現在51.1kg 26.2%
目標達成!! あと3.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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