ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > ちょっとでも油断したら増えてまう〜
日記
2017年5月5日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

ちょっとでも油断したら増えてまう〜

01:00
体重52.3kg  体脂肪率25.0%

おそるべき体重めっ!!!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、オートミール

昼ごはん
コストコの冷凍ブラックビーンズとキンワ(まずっ)、鮭おにぎり、納豆

おやつ
花粉、ヨーグルト、ハニー

晩ごはん
くず野菜の味噌汁(キャベツ、大根、えのき、わかめ、玉ねぎ、豆腐)、焼飯(チキンローストハム、にんじん、卵、玉ねぎ、グリーンピース)

運動
ブートキャンプ

運動後
プロテインドリンク少々


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2kg +2.2%
現在53.6kg 26.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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