ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > ちょっとでも油断したら増えてまう〜
日記
2017年5月5日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

ちょっとでも油断したら増えてまう〜

01:00
体重52.3kg  体脂肪率25.0%

おそるべき体重めっ!!!

朝ごはん
紅茶、ダイエットブラウン、オートミール

昼ごはん
コストコの冷凍ブラックビーンズとキンワ(まずっ)、鮭おにぎり、納豆

おやつ
花粉、ヨーグルト、ハニー

晩ごはん
くず野菜の味噌汁(キャベツ、大根、えのき、わかめ、玉ねぎ、豆腐)、焼飯(チキンローストハム、にんじん、卵、玉ねぎ、グリーンピース)

運動
ブートキャンプ

運動後
プロテインドリンク少々


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.3kg +1.8%
現在52.3kg 25.8%
あと2.3kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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