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日記
2010年12月20日(月)
体重54.6kg   体脂肪率11.5%

夕方5時以降は一切食べないお茶かコーヒーだけ

○

ジョギング30分以上orサッカー

○

豚と牛は極力控える

×

1日1500kcal以下

○

お魚をたべよう

×

腕立てと腹筋を150回づつ

×

食事の時は必ず野菜から食べる

○

やっと戻ってきた

00:00
体重54.6kg  体脂肪率11.5%

金、土、と食べ過ぎたので心配だったんですが、今日抑えてかなり運動したのでやっとリバウンド前の体重に近づいてきました明日も頑張るゾ


豆腐サラダ(キャベツ、レタス、玉ねぎ、トマト、豆腐、ノンオイルドレッシング)、バナナヨーグルト、リンゴ3きれ

300kcal


キャベツ千切り、ノンオイルドレッシング、炙りサバのお刺身

400kcal

間食

ミニストップのプリンロールケーキ

300kcal



無し

運動

ジョギング10km、サッカー1時間半


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34歳 男性 身長:177.0cm
7月からの4ヶ月間で15kgダイエット成功しましたあ目指せ、理想的体型目標体重までもうちょい

短期間で急激に減らしたからリバウンドが心配

ここで皆さんから刺激を受けつつラストスパート頑張ります
2010年12月2日スタート
開始時54.8kg 12.0%
-0.2kg -0.5%
現在54.6kg 11.5%
あと1.6kg あと2.5%
目標53.0kg 9.0%

 

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窯猫
18歳 男性 
175.0cm 53.5s

edwardrichman
20代後半 男性 
174.0cm 54.5s

おなまる
20代前半 女性 
174.0cm 57.1s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
50代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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