日記
2010年12月19日(日)
体重49.9kg   体脂肪率25.2%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

×

×

×

○

×

218日目

00:00
体重49.9kg  体脂肪率25.2%


12/19(Sun)*12058歩

*食べたもの*

朝ごはん&昼ごはん
・ごはん少な目
・食パン1/2枚
・お味噌汁
・水菜サラダ
・ミートソース風
・納豆
・お茶2杯
・ポテロング
・ホームパイ3個
・クリーム玄米ブラン(360kcal)

夜ごはん
・キムチ
・煮豆
・お鍋(豚肉2枚、野菜たくさん、えび)
・雑炊2杯
・お茶2杯
・ぽんかん1個



間食
・バニラクリームフラペチーノ(352kcal)



やばい…


食欲が…

自分がこわい…


朝起きてから、家を昼すぎに出るまで
なんかずっと食べてた…

クリーム玄米ブランに手が伸びたときは
さすがにやばいな
と思ったけど、止められんかった…


こわ



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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