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日記
2017年5月1日(月)
体重84.4kg   体脂肪率25.5%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1750kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2600kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

×

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

×

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

×

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

未記入

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

○

毎月初日(1日)はご褒美デー!好きな物をガンガンたらふく食べて飲む

×

4月期、再挑戦最初の1カ月を振り返って

20:00
体重84.4kg  体脂肪率25.5%

ピンキー3度目の減量再挑戦を始めて、1カ月が経過。

4/1⇒90.2kg
5/1⇒84.4kg

-5.8kg減。月目標は体重の5%の-4.5kgだったから、ちょっと減りすぎかなと思う。体が飢餓感状態になるホメオタシス機能が働くと困る。もうちょっとなんか食べてもいいかなぁ。

体重が停滞し減量失敗した昨年夏の1期と冬の2期と順調に減り続ける今回の違いは何か。

@朝食抜くのをやめた
A機能性表示食品シボヘールを飲み始めた
Bトクホコーラがぶ飲みをやめた
C深夜のどうしても空腹に耐えられない時のこんにゃくラーメン

@は大きいと思う。食事の間隔が空くと、体は栄養を貯めこもうとするみたいだし、時間なくても朝食は食べるようにした。

Aも効いてるんじゃないかと思う。シボヘールはあのモリモリスリムと同じメーカーのサプリだけど、特に運動とかしてなくても脂肪減ってる。さすが機能性表示食品、数ある他のダイエットサプリと違う感じがする。

Bは、とある医学博士?だかが、トクホコーラは脂肪吸収抑制や排出効果に疑問って記事出てて、そっかーってやめた。いくら0カロリーだからって飲みすぎはいかんよなぁw普通のコーラより高いし、おかげで月数千円浮きました。

Cも大きいです。以前は深夜空腹耐えられなくてカップラーメンに手を伸ばしてしまってたか、耐えてもストレス溜めまくりで反動でドカ喰い‥とかになってたから。こんにゃくラーメンなら低カロリーで空腹解消。

さて5月はこの調子を維持できるか勝負の月。
必ず停滞期は来るし、そこで諦めてリバウンドしないようにしたい。


コメント
2017年5月2日 05:37
順調なスタートですね。
お互い今月も頑張りましょう。

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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-14.9kg
現在72.5kg 21.6%
あと10.5kg あと12.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 69.6s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
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tterry
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171.0cm 71.9s

さくら@
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162.0cm 56.8s

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