日記
2017年5月1日(月)
体重74.8kg
収支カロリー -1,725 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,325 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

×

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

未記入

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

未記入

夕食後、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

○

アンクルリストを付ける。

×

朝食後スロースクワットをする

×

1日8000歩歩く

未記入

74.8kg

08:53
体重74.8kg


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62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2.5kg
現在77.0kg 75.6%
あと4.5kg
目標72.5kg   

 

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45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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160.0cm 56.9s

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