日記
2017年5月2日(火)
体重49.5kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*^O)◇ゞ

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

305日目 *食事*

00:00
体重49.9kg  体脂肪率23.4%

【朝食6:54】(10分) 49.50 +0.20
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)1/2包+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個+生姜の佃煮
つぼみ菜としらすの梅塩昆布和え+白ごま
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
秋刀魚のみりん干し
焼きウインナー3本+ケチャップ、アスパラのベーコン巻き1つ
ウドの味噌炒め、青こごみの胡麻和え
・水素水、アーモンド8粒
・ミルクチョコレート4かけ

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:37】(15分) 49.70 +0.35
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
レモン酢+水素水
うこぎおこわ[油揚げ] .. 差し入れw
お味噌汁[かぼちゃ]
レンチン玉ねぎと炒り卵+さんま蒲焼缶
キャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
胡麻祥酎+ジンジャーエール少し
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、蒟蒻畑(白桃)1個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
白いおからクッキー(プレーン味)2枚

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49.90 → 49.50 → 50.05 → 49.90
周期2日目 朝一○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-3.2kg -0.7%
現在46.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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