日記
2017年4月29日(土)
体重53.7kg

12時間ダイエット実行!

未記入

腹八分目!

未記入

1日10000歩を歩く。

未記入

今週の目標は53キロ台に戻る!でした♪
戻りました!
よかった〜〜♪
もう54キロ台にならないぞ!



さて、最近日差しが強くなってきましたね。
紫外線きつーい。
シミが恐いです。

そこでネットで見つけた記事。


【シミを増やす食べ物】
白い砂糖
マーガリンなどのトランス脂肪酸
ベーコンやソーセージなどの加工肉
バター
清涼飲料水などソフトドリンク
アイスクリームなどの乳製品
ケーキ、クッキー、パイなど市販の甘いお菓子
油抜きダイエット

【シミを減らす食べ物】
緑黄色野菜
(ほうれん草などの葉野菜、アスパラガス、玉ねぎ、にんにく)
フルーツ(特にプルーン、りんご、さくらんぼ)
青魚などオメガ3が豊富な魚
オリーブオイル、アボカドなどのオメガ9

納豆、豆腐、大豆などの豆類
緑茶、ミネラルウォーター
玄米やライ麦などの茶色い穀物
ナッツ類

食べ物でもシミ対策したいです(*^^*)


コメント
2017年4月29日 10:28
まとめてくれてありがとう!
減らす系を沢山食べてるのがわかったけど、濃くなってきてます。日に当たる機会が多いんで。
1番は物理的ブロック(サングラスや帽子)が効果的みたいですね。でもマスクとかして走れないわ〜。
2017年4月29日 18:14
こんにちは!シミ増やす系の食べ物が好きだー!
気をつけて焼かぬように努力しますね。

シミ絶対いや!
2017年4月30日 08:12
ラテさん。

サングラス、帽子、日傘は絶対に必要!
実は仕事柄、日焼けは避けられないので
内と外から紫外線ブロックしたいです!
2017年4月30日 08:13
あんずひめさん。

そうなんです、増やす食べ物は好きなものばかり(^-^;
やっぱり白い肌がいいですよね。
シミが増えないように気をつけます!

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40代後半 女性 身長:156.0cm
何年かかっても
48kgになるまでダイエットを続けます(*^^*)♪
2016年12月23日スタート
開始時55.3kg
+0.9kg
現在56.2kg
あと8.2kg
目標48.0kg

 

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31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.5s

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.6s

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