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日記
2017年4月29日(土)
体重56.2kg   体脂肪率26.5%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

×

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

ゴールデンウィークを

07:17
体重56.2kg  体脂肪率26.5%

落ち着いて過ごす。
乱れても心は乱さない。
腕立て16×2
腹筋60
スクワット60


焼肉屋お酒 増量。
ケーキとかじゃないから、大丈夫なきがするーーーー。

しかーし。
アシタバを、いただいた。
アシタバの、天ぷら食べいとな。
またーーーってね。

とりあえず、ゴマ和えにして、天ぷら少なくしよ。
つくるんかーい。


コメント
2017年4月29日 18:12
はい!
体重変動あっても自暴自棄にならぬようにします!
2017年4月29日 19:14
あんずさん、
イベントは、サボらないですよー!
今日は、焼肉。あすは、ピクニック、後半戦、実家でバーベキュー、ららぽーと
沢山食べそうな、ゴールデンウィークです。
あんずさん、は旅行なら沢山歩けそうですね!
お互い動きつつ楽しみましょー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -3.3%
現在57.7kg 25.7%
あと0.7kg あと1.7%
目標57.0kg 24.0%

 

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

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