日記
2017年4月29日(土)
体重75.9kg

基本の食事:ゆるMEC食

未記入

基本の食事:ゆる糖質制限

未記入

代謝を良くする:水分を14時までに2リットル摂る

未記入

代謝を良くする:動く

未記入

今日を迎える、送り出す:起床後と就寝前に黙想

未記入

自分を見つめる:素の言葉の書き出しノート

未記入

家族、他者を大切に:甘えない≒横柄にならない

未記入

インターネットと距離を置く

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

×

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

92.5kgから125日目

05:47
体重75.9kg

昨日の夕食
炒め物(塩イカ、もやし、セリ、しょうゆ)
煮もの(ゴボウ、白ごま、みりん、しょうゆ、酢)酢入りのお湯でゆでた後に煮る
サラダ(ニンジン、ゆで卵、マヨネーズ、黒ゴマ)
味噌汁(かつお、とろろ、わかめ、ねぎ)

昨日の朝74.8で歓喜する 夜76.4で後ろ頭をガツンとやられる
すごい最小値が出た後は戻りやすいんだな

昨日は授業参観とPTA総会があり、運動をしていない
プールに行けない日はウォーキングか何かしなきゃな あーあ

体脂肪率を測りたい!
前回は温泉の着替え室にあったもので測った
1/28 85.7kgの41.5%(うぐぐっ)

大きなドラックストアにあったっけなぁ 公民館にもあったっけなぁ
月曜日に公民館に行くから見てみようっと


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44歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!
実現したその時はどれだけの喜びなんだろう!!

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8
ピンキー開始は7週目から

このダイエットのきっかけや確信を支えている出会い(時系列、敬称略)
盲目的にならないように咀嚼して自分ナイズしています(器用でないので徹底出来ないという解釈も)

2016 12月下旬 大阪市・玉造ダイズインターナショナルの店長(大豆粉のパン屋さん)
コミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」「もっと!スリム美人の〜リバウンドしないでさらに5キロ痩せました」わたなべぽん
プール(市のごみ焼却施設の廃熱利用)
糖質制限ダイエット…江部康二 大柳珠美 桐山秀樹
ダイエットピンキー
MEC食ダイエット…渡辺信幸
コミックエッセイ「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せました」椎名マキ
「それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?」大嶋信頼
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-1.5kg
現在83.0kg 37.8%
あと23kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 23 24
25 26 27 28

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 85.1s

逆流性食道炎
30代前半 女性 
166.0cm 82.3s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 85.7s

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

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