ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と110日…大増…
日記
2017年4月29日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.4−48.7
夜代謝…700
まぁまぁかな?

早朝草取りしようと いつもより早めに目覚ましかけたけど 後少し〜って 結局 いつもと一緒…

夜代謝がよかったから 500増で済んだけど 調子にのってはいかんな…
あと1キロが戻らないまま 数ヶ月?一年たつ?

さぁ 今日も残りの草取りやらねば 客人は明日来るぞ…

弁当作りながら
・りんごジュース

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・納豆ご飯
・タケノコみそ汁
・ヨーグルト

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

・しろくまくんアイス

◎玄関洗い
◎草取り

昼…
・うどん
・ビスケット
・紅茶
・カフェオレアイスバー

草取り

休憩しつつ 洗濯物畳み

◎草取り

入浴…48.7
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

・缶チューハイ350一本
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ350二本
・ビスケット 少々

まさか一日草取りやら頑張ったから 呑める数値になると 思いきや 日中増加が 700 半身浴しても 減らず …が 婿様には 缶チューハイを頼んでしまったし ルール破り 晩酌

んでもって 二本飲んでるし あと一本飲みたい気分
ギリギリ呑まないで終了

うとうと寝てもうた

◎9303歩
1877カロリー消費

49.2



コメント
2017年4月29日 05:19
おはよう(^_^)/

これは娘に聞いたことだけど
今のお子さん 私らが育てたお子たちとは確実に違ってるんだって
できるはずのことができない
させていたはずのことをさせない
わたしの頃は確か・・・・と娘自身が戸惑うことが多いそうです
母親の子育ての考え方が変わったのかねぇ(´。`)
2017年4月29日 16:36
こんにちは〜

今頃風呂かな?今日はマッタリな時間も過ごしてる?
草取りにはちょっと暑い1日だったろうから
夜はゆっくり晩酌してね♪

そして明日は頑張れ!!自分に負けるな!!
2017年4月29日 20:01
お風呂上がり〜
夜計測44.7 シュン(´д`)
どうしてもこの辺に戻ってくるんだわ トホホ

私もパスタ大好きなんだけど 炭水化物じゃん!奴は(笑)
なるべく和食系を食べるようにしてる 
そうやって気をつけても こうして増えるんよね〜 トホホ2

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -5.4%
現在48.8kg 22.2%
あと1.5kg あと2.2%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!