日記
2017年4月28日(金)
体重49.0kg   体脂肪率22.0%

ランニングor ウォーキング

○

筋トレ、体幹トレ

未記入

ストレッチ、ダイナミックストレッチ

○

LSD 再び

04:10
体重49.0kg  体脂肪率22.0%




本日はコースを変えて

7分ペースでスタートするも、またまたHR荒れ狂う
お陰でペースも安定しない
序盤〜4q 8.16分/q 最大HR182 大しけ

仕方なくペースを保ってフォーム、着地に注意した走りに変更
まだまだ安定しないところ、このコースで定番化しつつある手ぶら墓参りに
中盤〜9q 7.19分/q 最大HR175 しけ

墓石を磨いて軽く挨拶を済ませて再出発
すると、なんと言うことでしょう
先程迄が嘘のように安定してきました
気の心の迷いが晴れたか、はたまた母の念か(笑)
気分が乗ってきたところでいつものコースに戻ってきたので
2.5q/周を一周追加で本日は終了
終盤〜14q 7.14分/km 最大HR145 さざ波


コメント
2017年4月29日 10:13
心拍数が当てにならないのか、走り出しは筋肉に酸素送るために心拍数が極端に上がってるのか?どちらかしらね。
毎回走り出しにすごく上がるのなら、体が本当にそういう反応起こしてる可能性が高いかも。
走ってる時は自分で脈測れないし、止まって測るとすぐに心拍数下がるからよくわからないんだよね。
8/kmで180は高すぎるから、やっぱり?な気もするんですけど。
2017年4月29日 20:42
ラテさん
?ですよね q8分で 走りはじめは安定しないとは言うものの(^_^;)
前にジムトレーナーに酸素の取り込みかたが少ないと言われたことがありました それが関係してるんですかね?

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30代後半 女性 身長:156.0cm
2-3年前からランニングを始め昨年始より週2〜3回、一回5キロ〜10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから?)体脂肪が26%超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月 板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標 とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです
2017年1月12日スタート
開始時48.7kg 24.1%
-3.5kg -5.9%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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みつき
20歳 女性 
153.0cm 57.8s

竜妃
40代前半 女性 
152.0cm 72.0s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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