日記
2010年12月19日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.2%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

×

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

×

足痩せエクササイズ

×

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

○

1日三食とる!

○

下半身を冷やさない

○

○

×

×

生理前

00:00
体重48.8kg  体脂肪率29.2%

だからお通じがピタリと止まりました(+_+)

昨日まで毎日出てたのに今日は出ない


ホルモンのバランスも崩れてるのでイライラしたり落ち込んだりしてます(つд`)

半身浴してリラックスして足マッサージして何にも考えずに寝ようかな

土日出勤やったし、自分を労ろう!

〜本日のmenu〜
朝:おじや300
昼:サラダ132、鮭おにぎり206
夕:ハンバーグ弁当777

計1415k


コメント
2010年12月19日 22:49
生理前や生理の時ってほんと嫌ですよね(-_-;)
しかもホルモンバランスなんて自分で調整できないし。。。でも、生理来ると少し安心します★正常だって♪
2010年12月20日 14:18
コメントありがとうございます(≧∇≦)
私全然細くないですよ
まだ学校の健康診断では肥満です〓

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 48.0s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.3s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.8s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 70.1s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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