日記
2010年12月19日(日)
体重47.1kg   体脂肪率25.6%

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

○

1食置き換え

○

調整DAY

00:00
体重47.1kg  体脂肪率25.6%


豆乳寒天12kcal
小さめバナナ70kcal
イングリッシュマフィン150kcal
プルーン50kcal
282kcal


アーモンド21kcal


1時間ラン

シャワー浴びる時測ったら46.3kg/24.3%だた
増えてると思ったからうれしい


かなりご飯少なめキムチ雑炊
おそらく350kcal以下

これから化粧して買い物ー



昨日世界一受けたい授業でやってたスクランブルトウフボウル
(玉ねぎ、ミニトマト、豆腐、パプリカ、まいたけ、ほうれん草をオリーブオイルで炒める)
ごはん160kcal
もずく酢
水菜のお浸し
味噌汁

今日は1000kcal以内に抑えられた

あとお買い物でチェックしてたコートを8000円引きで購入
モコモコワンピも購入


12月中少しでもやせるぞー!!
もっともっとかわいくなりたーい


明日は夜、友達がやってる「ラーメン屋」に会いに行くので!!
朝昼と次の日で調整だ



-----------

体重見て激萎え

数時間でこんなにも変わるのか

まぁでも今日は野菜をたくさん食べた!
その重みもあるでしょう

明日もがんばる


コメント
2010年12月19日 19:48
あんな日記がミンミさんの
お役に立てたなら、
とても嬉しいです(*^^)v
わたしもミンミさんの日記やコメントに
とても励まされてここまで続いています☆
これからもお互い切磋琢磨して
いきましょう(^^)/!!♪

アドバイスとっても参考になりました!!!
場所はホテルで、ミニスカに合わせるなら
ブーツかヒールのパンプス、ミンミさんは
どちらがいいと思いますか〜??(> <)
長くなってしまってすみません^^;
 
 
2010年12月19日 22:31
こんばんはー♪

日記の蒸しパンはホットケーキミックスを使って作ったので、あとは卵と牛乳と砂糖を混ぜて蒸すだけだったので30分で(それも蒸すのに15分)できたんです(^w^)

ラーメン屋さんに行くのですか?
調整頑張ってくださいね☆
 
 
2010年12月19日 23:48
こんばんは(^ω^)

1日1000kcal以下とかすごい( ^∀^ )!!
1時間ランもして、偉いです(>_<)

8000円引きとか、安くいい買い物できると、テンション上がりますよね(笑)

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30歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
49歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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