日記
2010年12月19日(日)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

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階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

師走…

00:00

ホント忙しい!
仕事だけじゃなく休日も遊んでるからだけどw
皆さんも忙しいのに、ちゃんとダイエット頑張って日記つけて偉いなぁ…見習わなきゃ…

最近は毎日過食することはなくなりましたが、でも2、3日に1回はやってしまいます…
今は過食衝動に襲われて食べるんじゃなく、特に食べたくないのに食べてしまうことが多いです(>_<)
ホント過食症ってやっかいな病気ですね…

1月からカーブスの「プロテイン3ヶ月プログラム」に参加することにしたので、新年から気持ちを新たに頑張ります!

カーブスがオリジナルで作ったプロテインなんですが、試飲したらとても飲みやすかったので参加を決めました☆
タンパク質のすごさは身を持って実感してるので楽しみです(≧∇≦)


コメント
2010年12月19日 19:07
しほちゃん☆久々です☆

お仕事も休日も充実した毎日を過ごしてるんだね☆☆

カープスにプロテインとかあるんだね。
ぁたしの家の近くにもカープスあるから、気になるんだけど、実際なにをするかとかが分からず、いけずじまい。

また、教えてぇぇ。
2010年12月29日 20:05
めっちゃ返信遅くなってすいませんー(>_<)

カーブスはサーキットトレーニングっていって、マシンとステップボードが交互に並んでるんです!
マシンもステップボードも30秒ずつで、最後のストレッチも含めて30分で終わります♪

ジムと違ってずっとマシンをやるわけじゃないので、そんなにきつくないし良いですよー☆
カーブス入った最初の1ヶ月でウエスト-5cm減ったので、効果はちゃんとあります笑。

詳しくはカーブスのHP見てみてください♪

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33歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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juney
36歳 女性 
156.0cm 48.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 70.9s

あみ
54歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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