日記
2010年12月19日(日)
体重57.9kg

毎日朝晩体重はかる!

×

間食我慢!(コーヒーは三杯まで)

○

半身浴

○

レコーディングする(できればカロリーも)

×

夜9時以降生姜紅茶コーヒー置き換え以外は食べない

×

少しでもいいから運動する

○

肩の力を抜いてやる

○

よくかんで感謝してたべる

○

手帳管理

○

夜は1時までに寝て朝は6時におきる

×

一日1600カロリー以内

○

25日目

00:00
体重57.9kg


朝 ツナトマトスパゲッティ半分320
ミニパン2つ120
コーラ280ミリリットル 120
560

昼 お弁当450
友達の残飯 100くらい?
550
夜 クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)382

バイト終わってから
キャベツを山盛り
ドレッシング 80

1572


はい!
早速オーバー!
まっいっかっ\(^O^)/笑

でも よーやく!
57キロ代行きましたよー..

しかも女の子キャンペーン開始!

終わってから二週間は
痩せ期みたいですね!!

キャンペーン中は
あきらめるしかないとかなんとか...笑


いやいや でも
やっぱり頑張ります

だって
今からキャンペーンがおわって
二週間って....



ゴールデンターイム!!!!!


まぁ
25、31 1 2 3 4
全てにバイトを入れられそうなので
あまり 正月!とかって
感じではないんですけどね(´Д`)


ただ 26 27 はちょっと合宿で

28 29は 旅行なので
ここ デンジャラスゾーンですよね(-ω-)


まぁ 計画的に
行こうと思います!

あわよくば
あわよくばれるなら



26までに
56キロ代という数字がみたい!


となると
1きろ痩せなきゃいけないので

14日間で-500カロリーを
減らせば1きろやせるわけで...


26日までは
あと 1週間



さぁ! できることを
していきましょう\(^O^)/笑

無理して
一時的に減らしても意味ないですからね



とりあえずぶーたろの
小さな目標は
157センチの健康体重である54キロ代を三月までに達成するって事にしましたp(^^)q

ということは
軽く見積もっても
3キロ(本当は4キロ)はおとさなきゃならないので




3ヶ月で達成するとすれば
-300カロリー

となると
これは 運動で消費すべきですね!先生!!




私の体重だと
100カロリー消費するには
ウォーキングを36分
縄跳びなら15分
ジョギングなら20分

半身浴は30分で90カロリーくらい消費できるので


ようは
ちっちゃいことの
積み重ねなのですね\(^O^)/






こんなふうに
考えられるようになったのも
一緒に頑張ってる皆さんと
torima52さんが教えて下さったサイトのおかげです\(^O^)/



まだまだ結果がでてないですけど
頑張りまーす


では!


コメント
 
 
2010年12月20日 08:58
((。-ω-)ゥンゥン 小さなことをコツコツと♪
『じれったいなあ、』
『もっと痩せないかなあ、』
そんな思いが一番やっかい・・・

じりじりと減るのが一番リバウンドの危険性も低いし

結局短期で減らし
短期で戻った人と数年後は同じだったりする。
でも身体と心の様子は全然違うから(o・ω´・b)b☆

痩せることが目的じゃないんだよ
生活と身体の改善(シェイプアップ&健康)が目的 
減量はオマケだから。(*´・д・)*´。_。)ゥミュ♪

でも、この年になってもたまに忘れがち(つω`*)ぺち
だからこそ幾つになっても確認・勉強を忘れちゃいけないんだ〜Σ(*´ωノ|
2010年12月21日 23:01
頑張れ
うちも、1月までに、一キロ以上痩せるように頑張る
お互い頑張ろうp(^-^)q

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20代後半 女性 身長:155.0cm

やせます!
まわりのために
未来の王子のために
自分のために!
2010年11月21日スタート
開始時57.5kg
-1.7kg
現在55.8kg
あと7.8kg
目標48.0kg

 

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.7s

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.1s

むーちゃん
50代後半 女性 
152.0cm 54.9s

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みーさ
30歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
50代前半 女性 
153.5cm 55.4s

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