ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と106日…±0…女子二日目
日記
2017年4月25日(火)
体重47.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3

49.9−49.2
夜代謝…700

弁当作りながら
・豆乳

今日は引きこもって草取りダイエットだ。
少しでも 進めたい!
布団も干すぞぉ

◎早朝草取り…50分

朝ご飯の為 中断

朝…
・珈琲
・ミニクロワッサン二つ

◎散歩

朝2…
・食パン一枚
・ワンタンスープ

布団干そうとしたが 風が強く断念

・おいなりさん一つ
◎草取り…2時間半

昼…
・おいなりさん一つ
・カレー
・ピザ 四分の一

・白くまくんバー

◎草取り…3時間

疲れた 腰痛い

入浴…48.5
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…2.5

・ノンアルコール

気になるBブロック 七割ぐらい終わった…
ふぅ 後少しだ
運動する時間も草取りにあて 草取り貯金をする
日中の増加を抑える事が出来た。



・缶チューハイ500一本
・生野菜
・焼売一つ
・焼きサバ半切れ(娘2の残り)
・イカフライ 小三枚
・冷や奴 一口大

◎6108歩 風呂上がり付け忘れ
1701カロリー消費


49.2?


コメント
2017年4月25日 05:06
おはよう(^_^)/

今日はランチに行ってくるよ
昨日の《貯金》が少し減っちゃったけど(^^ゞ

草取り がんばって!
紫外線が強くなってきたから 日焼け止め 水分補給しっかりね(・∀・)
2017年4月25日 07:29
おはよう(^^)/

草取りするのは早い時間の方がいいんだよね
昔ばあちゃんがそう言ってたよ
日焼けに気を付けてね、あと熱中症も
足腰疲れるから途中休憩もして( ・∀・)っ旦
2017年4月25日 08:27
明日の映画は旦那氏と
役所関係の用事で休み取ったから GWで混む前に観ておこうかと
結局《夫婦50割引》だから レディースデイの意味ないじゃ〜ん(笑)

ランチは多分和食かな
友はコレステロールが高いのを気にしてるから
2017年4月25日 18:03
草取りお疲れさま

ランチ 美味しかったよ 1382円でまぁまぁの値段^^;
まだお腹が空かないので今夜は軽くします

明日も多分お昼は外食になると思う
貯金を使い果たしそうじゃ(´д`)

2017年4月25日 18:13
すごいすごい、今日は草取り頑張ったね〜
頑張ったから美味しく晩酌できるよ♪
私もこれから夕飯したくしまーす(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -6.5%
現在49.8kg 21.1%
あと2.3kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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