日記
2017年4月25日(火)
体重56.0kg   体脂肪率26.2%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

×

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

気分よし。

04:40
体重56.0kg  体脂肪率26.2%

浮腫みは最低限。
さてと、火曜日がんばろう。

お気にいり3coins.300Yenショップの、スポンジ!
安くてかわいいんですー!
キッチンにあっても、洗面台にあっても、
生活感を、もみ消してくれてます。
やすいから、汚れたらすぐかえられるし、
何気にコップなどが、洗いやすい!
四角よりいいわー。

腕立て14×2
腹筋60
体幹
スクワット60最後かかとあげ10秒。
カオヨガ

娘が運動部にはいり、なんと、腹筋割りたいとな。
ほーー。
155センチ37キロだから、鍛えたらすぐ割れそうだ。

お、お母さんも。やる。
とりあえず、モチベーションいただき。
ありがとー、娘!


コメント
2017年4月25日 08:36
このシリーズ知ってる!かわいいよね!
私もこれと猫柄のスポンジ迷って、結局四角い猫柄の方を買ったんだよ。
最近使ってる3箇所にパートわけされた白皿もここの300均のやつ。あ、猫のお箸も(^ ^)
2017年4月25日 15:29
ラテさんもですかー!
白色の、わかれたお皿ありましまありました!
値段を気にせず、100均より雑貨屋のかわいさもあるから、
見てても楽しくてー!
あそこなら、子どもにねだられても、買えるー笑
2017年4月25日 23:16
可愛い!300円ショップいいですよね!
私も大好きだよ!
洗濯のネットの刺繍がめちゃ可愛いのがあるの。
小物が可愛いとモチベーションあがるね。
2017年4月26日 06:41
あんずさん、
洗濯ネット!
今度見てみますー、
小物、かわいいと、うれしいですね、
雑貨屋のような。おうちがいいけど、物を増やせば掃除が大変なので、厳選して買わなくちゃー。

コメントする


 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2018筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。

と思って一年やってみたものの
理想には後2キロ届かず。

2019食事制限でゾンビになったせいで運動!運動!となりすぎてしまったよう。
食事制限がダメだったのではなく、
パンとコーヒーとか
栄養バランスがおかしかったからだ。
と今は食事8運動2で
運動はしつつもっと栄養ばらを大切に食べていこうと思います。
実際運動運動と、張り切り過ぎて痩せるどころか
グラフはうなぎ登り。
これでいいと思ってたけど、やっぱり納得行かない。
なんでもしすぎは、ダメね!
初心に帰って身体が喜ぶものを食べて、落ち着いて満たされて
運動は少し力抜きます。
筋力維持位まで。食欲でちゃうし、両方完璧にガンバリ続けるのは終わりがきちゃう。
食事重視で、また体重落ち始めた!!
今度こそダイエット難民にならないぞ。

2019.4月。
やっぱり食べすぎた物を運動で取り返すのは
疲れてきた。バドは好き。好きでやりたい。
痩せるためにバドはしない。

食べすぎてた物は、小麦、砂糖、スナック。
足りなかったものは、ビタミンと良い油。発酵食品。
油は避けてた。ノンオイルとか。
だからお腹が空くんだとわかった。
オリーブオイル、えごま油とか本当にいいよー!!
豚肉、鶏肉、鯖缶、鮭とかも食べて
ナッツ、ほうれん草も食べよう。
とにかく身体に必要な物食べよう。
まごはやさしい。

食事制限、運動!!の根性、忍耐、ダイエットから

食事改善、自分を満たす、代謝できる体へ。


2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-3.2kg -4%
現在55.8kg 25.0%
目標達成!! あと1%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年7月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 55.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.9s

一覧へ

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.3s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.5s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!