日記
2017年4月25日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

ハワイまで禁酒

○

一日三食

未記入

マインドフルに食事を取り、お腹が満たされたら食事を終える

○

食後すぐ体を動かし血糖値を上げない

未記入

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

きちんと晩ごはん作る

○

毎日運動

○

こまめに体を動かす

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

週末は危険

00:00
体重53.4kg  体脂肪率25.5%

(金)(土)と外食で飲めや食えやの大騒ぎ〜
その結果がこれです。
運動もせずだし、ああ...腰が痛い...

今週は金曜日の飲み会までにしぼれるだけしぼるよ!

朝ごはん(10:00)
紅茶、ダイエットブラン、チキンのBBQソース2本、豆ごはん、ライスクリスピー

昼ごはん(2:00)
コーヒー、ダイエットブラン、白米、鰯の缶詰、サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵)

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
お好み焼き

運動
ヨガ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!

というのも血液検査(4・5・2019)で要再検査!になってしまい、2ヵ月後までに50キロにしてリベンジ血液検査にのぞみたいのです!!!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3kg +1.8%
現在52.6kg 25.8%
あと2.6kg あと2.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.7s

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女性 
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52歳 女性 
158.9cm 50.7s

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156.4cm 35.0s

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