日記
2017年4月25日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.5%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

週末は危険

00:00
体重53.4kg  体脂肪率25.5%

(金)(土)と外食で飲めや食えやの大騒ぎ〜
その結果がこれです。
運動もせずだし、ああ...腰が痛い...

今週は金曜日の飲み会までにしぼれるだけしぼるよ!

朝ごはん(10:00)
紅茶、ダイエットブラン、チキンのBBQソース2本、豆ごはん、ライスクリスピー

昼ごはん(2:00)
コーヒー、ダイエットブラン、白米、鰯の缶詰、サラダ(レタス、きゅうり、ゆで卵)

おやつ
花粉、ヨーグルト

晩ごはん
お好み焼き

運動
ヨガ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.1kg +2.4%
現在52.5kg 26.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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