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日記
2017年4月24日(月)
体重79.0kg   体脂肪率36.7%

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

ほめられるとうれしいですよね。

01:32
体重79.0kg  体脂肪率36.7%

今日はプログラムで、ほめる&ほめられる練習を2人1組になってやりました。
いやぁ、照れますな。
どうしても、「いやいやそんなことないです」と言ってしまうところ、すべて、「ありがとうございます」で受けとめるという過酷(?)なシチュエーション!
とりあえず、楽しくできました。自分で自分をほめるのも大事!

そういえば、気になって仕方なかった豆苗を買ってみましたー!
炒め物にしたら、美味かった(*´∀`)早く伸びないかな?笑

アイシャドウと眉毛パウダーも新しくしてみた。
はずかしながら、底がはげるまで1年くらい使ってたかなー
今までインテグレイト使ってたけど、KATEにしてみました。
眉毛パウダーは、インテグレイトの方が好きかも。
シャドウはKATEの方が発色よくてなじみもいい気がする。
ためしながら使います。
いままでどんだけ化粧が適当だったか。余裕が出て、自分を振り返ってみると、しみじみ思って、ちょっと笑えちゃう。ふふふふふ


コメント
2017年4月25日 11:27
ほめる、ほめられる、ちょっと楽しそうですね(笑)
お互いにいい気持ちになれそう。

私もくらむぼんさんの日記訪問したいので、
お気に入り登録させていただきました☆
よろしくお願いします♪
2017年4月25日 11:43
白と雪さん♪
楽しかったです。お互い、かなり顔が赤くなりました!照

ありがとうございますO(≧∇≦)O
私も、登録させていただきました!もう、登録した気になってました。笑
よろしくお願いします☆
2017年4月25日 11:49
登録ありがとうございます☆彡

春だし、メイクのカラーも明るめで楽しい季節ですよね☆
って春夏苦手ですけど私( ´艸`)

春は花粉が襲ってくるし、夏は暑さが襲ってくるし(゚д゚lll)
2017年4月25日 11:52
白と雪さん♪
これからもよろしくお願いします!
私も苦手だったりします(笑)秋が一番好き。
そうそう!虫も襲ってきますし!!
ササ
2017年4月27日 10:54
知り合いに 鏡見て「今日も綺麗〜〜\(^-^)/」と自分褒めしてる人がいるよ♪
喫茶店してて 明るく元気!(以前は色々あったみたいだけど乗り越えて。)
褒め上手になりたいワン♪
2017年4月27日 20:03
SASAさん♪
それ、プログラムでも紹介されました!
効きそうですね(^ω^*)
実践させてもらいますー!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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