日記
2010年12月19日(日)
体重43.7kg   体脂肪率16.1%

1日1000カロリー以下

未記入

蛋白質を意識して摂取

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

体を冷すものを少なく

未記入

迷ったら食べない

未記入

カロリーあるものは半分残す

未記入

ストレッチ、ステップ、マッサージ

未記入

甘いものを惰性で食べない

未記入

空腹感を感じてから食べる

未記入

食べ過ぎない 腹八分

未記入

量で満足しない質で満足

未記入

22:30以後食べない

未記入

早めの歯みがき

未記入

お通じ

未記入

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

日曜日

00:00
体重43.7kg  体脂肪率16.1%


おはようございます。

今朝は快晴。
車のフロントガラス、凍ってました。
いつも、日曜は日の出前に
家を出て、馬に乗りますが、
今日は朝焼けの空に金星が輝いて
とても綺麗でした。


今日は頑張ってカロリー消費します。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.2s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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