日記
2017年4月24日(月)
体重62.0kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 769 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

ご飯の写真

23:52
体重62.0kg


一回二枚までしか写真は載せられないんだね。
朝昼晩と日記を小分けにすればいいのか。


コメント
 
 
2017年4月25日 04:09
食事、すごくいい〜〜。
ヘルシー。美味しそう。
写真下なんて、こんなに少しで頑張っているの?
すごい。

私も夜は少しのつもりだけど、お酒を飲んでしまうーー。
2017年4月25日 11:50
??写真いっぱい貼れません?
わぁ。さっぱりしてそうですごく食欲そそりますね〜☆
2017年4月25日 16:00
>ポピーさん。
私は朝はあまりお腹がすかないんですよね。
でも夜、真夜中はお腹がすいてすいて><;
なんとか空腹を我慢して就寝すると、寝ている間に空腹の向こう側(笑)に行けるらしく、朝はそんなに食べなくても満足できるんです。
今回は↑の朝ごはんは、私にとってはごちそうなんです。
フォーが大好物なんですよー。美味しいのでお勧めです。
カロリー低いしb


写真を撮るようにすると、なんとか盛り付けを綺麗にしようとする意識が働きだして、丁寧な生活気分になれます^^
まだまだ見た目が悪いんですけどorz頑張ります。
2017年4月25日 16:01
>白と雪さん。
「写真の容量大きすぎ!ばかばか!やり直して!」とピンキーに怒られてしまうので、私の携帯からだと二枚しか貼れません><


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
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合計

 

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30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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