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日記
2017年4月24日(月)
体重57.8kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -984 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

スクワット30回

×

8日目 揚げ物のカロリー

22:58
体重57.8kg  体脂肪率31.6%

今日は昼食(社食)にエビコロッケが出て、
エビが嫌いな同僚に「沢町さん、私の分も食べていいですよ〜」と言われて2つ食べちゃった。
衣が厚い冷凍食品、カロリーが怖いので米飯を少しだけにして千切りキャベツを多めにして調整しました。

それでもやっぱり揚げ物のカロリーは怖いです。

夜はまた豆腐とワカメの煮物。
昨日の写真と同じように見えるけど、小松菜(茎だけ)を足しました。
でもワカメと小松菜を選んで食べ、豆腐は4分の1くらいで終了。

そしてウォーキングマシンで汗だくになって57.8kg。
頑張れ、私!


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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