日記
2017年4月29日(土)
体重46.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 1,688 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

○

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

×

ロデオボーイ

×

普通の休日(^3^)/

17:02
体重46.6kg  体脂肪率24.0%


世間は最高9連休のゴールデンウィークらしいが、ワタシの職場は飛び石連休・・・
特別なことはしず、普通に休日を過ごした

【8:00】
起床
朝食は、貧乏人のパスタと山盛りサラダ

【9:30】
賞味期限が今日までのドラ焼きを発見(゚Д゚ )アラヤダ!!
洋菓子を食べたい気分だったので、ホイップクリームをのせて食べた
カロリーは跳ね上がるが目茶苦茶まいうー♪

【10:00】
家具店やホームセンターめぐりをして、収納グッズを見て回った
ネットで買った収納グッズより、ホームセンターや家具店で売っている物の方が若干安かったことに、ちょっとショックだったなΣ(|||▽|||)ガーン
ワタシが買ったのはMadeinJAPANだし・・と言い聞かせたが、家具店の物もMadeinJAPANだった(つд⊂)エーン
急いで買うんじゃなかったとか、でも早く整理出来たから良いじゃないかとか、いろいろ考えた
結局、何も買わずに帰った

【16:00】
晩御飯
最近、肉を食べてないので、赤身のオージービーフ200gを焼いて食べた
同じ部位でも輸入牛の方がカロリーは低い
でも、味はイマイチで、和牛の方が美味しいと思った
炊くのが面倒だったので、ご飯は無し
かなり歩いたつもりだが、立ち止まっていることが多かったせいか、消費カロリーはイマイチだなぁ
今日はこれ以降なにも食べないぞ(* ̄O ̄)ノオウ!


コメント
2017年4月29日 21:27
どら焼きとホイップクリームの組み合わせは最強だと思います\(^o^)/大好き!
着々とおうちがリニューアルされていきますね〜いいなぁ
2017年4月29日 21:37
はやさん
ドラ焼き&ホイップクリームって、黄金の組み合わせですよね(* ̄∇ ̄*)
いくらでも食べれるなぁ
リフォームはもう一息なのですが、散らかりまくっています(//△//)
2017年4月30日 15:22
ネットより安いって珍しいね…(´-`).。oO
2017年5月1日 01:47
momotaroさん
でしょう!
MadeinJapanを安く買えたと思ったのになぁ
ネットでは底値だったはずなのに、どこのホームセンターもネットより安かったです(∋_∈)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.5kg -11.5%
現在44.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

みん。
30代前半 女性 
150.0cm 44.7s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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