日記
2017年4月29日(土)
体重46.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 1,919 kcal
消費カロリー 1,688 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回噛む

×

ロデオボーイ

×

普通の休日(^3^)/

17:02
体重46.6kg  体脂肪率24.0%


世間は最高9連休のゴールデンウィークらしいが、ワタシの職場は飛び石連休・・・
特別なことはしず、普通に休日を過ごした

【8:00】
起床
朝食は、貧乏人のパスタと山盛りサラダ

【9:30】
賞味期限が今日までのドラ焼きを発見(゚Д゚ )アラヤダ!!
洋菓子を食べたい気分だったので、ホイップクリームをのせて食べた
カロリーは跳ね上がるが目茶苦茶まいうー♪

【10:00】
家具店やホームセンターめぐりをして、収納グッズを見て回った
ネットで買った収納グッズより、ホームセンターや家具店で売っている物の方が若干安かったことに、ちょっとショックだったなΣ(|||▽|||)ガーン
ワタシが買ったのはMadeinJAPANだし・・と言い聞かせたが、家具店の物もMadeinJAPANだった(つд⊂)エーン
急いで買うんじゃなかったとか、でも早く整理出来たから良いじゃないかとか、いろいろ考えた
結局、何も買わずに帰った

【16:00】
晩御飯
最近、肉を食べてないので、赤身のオージービーフ200gを焼いて食べた
同じ部位でも輸入牛の方がカロリーは低い
でも、味はイマイチで、和牛の方が美味しいと思った
炊くのが面倒だったので、ご飯は無し
かなり歩いたつもりだが、立ち止まっていることが多かったせいか、消費カロリーはイマイチだなぁ
今日はこれ以降なにも食べないぞ(* ̄O ̄)ノオウ!


コメント
2017年4月29日 21:27
どら焼きとホイップクリームの組み合わせは最強だと思います\(^o^)/大好き!
着々とおうちがリニューアルされていきますね〜いいなぁ
2017年4月29日 21:37
はやさん
ドラ焼き&ホイップクリームって、黄金の組み合わせですよね(* ̄∇ ̄*)
いくらでも食べれるなぁ
リフォームはもう一息なのですが、散らかりまくっています(//△//)
2017年4月30日 15:22
ネットより安いって珍しいね…(´-`).。oO
2017年5月1日 01:47
momotaroさん
でしょう!
MadeinJapanを安く買えたと思ったのになぁ
ネットでは底値だったはずなのに、どこのホームセンターもネットより安かったです(∋_∈)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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