ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > このダイエットは裏切らないなあ。
日記
2017年4月24日(月)
体重62.0kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 769 kcal
消費カロリー 1,449 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

油は一食小さじ1

○

ごはん一食100g

○

お通じ

×

デキストリン一日10g以上

○

一日一回ストレッチ

×

腹筋10回

○

背筋20回

○

驚いた!
先週末は結構やってしまったのに、今朝の体重は暴食前のものに戻ってた!あ、また62kgの世界に捕らわれているのですけどね;


マイナスカロリー貯金の残高はマイナスをキープしているから、一度や二度の暴食は影響しないのかもしれない。
体って結構システマチック。


今日のご飯は昨日の余分なエネルギーを贅肉にしないよう、控えた。
カロリー押さえすぎて食欲が暴走しそうだったので、お口の相棒、するめを貪り食った。いや30gくらいたべて顎が疲れて食欲も消えたので、そんなに食べてはないかも。
するめ先生、美味しいし食欲抑えるし有能!ちょっと高いけど許す!いや、高いこた高いので困りますけどー。



4/14 -1855| |total -1855| あと-9395
4/15 |+653 |total -1202| -10048
4/16 -1190| |total -2393| -8857
4/17 -281 | |total -2674| -8576
4/18 -2548 ||total -5222| -6028
4/19 -415 | |total -5637| -5613
4/20 -432 | |total -6069| -5181
4/21 ||+188|total -5881| -5369
4/22 ||+641|total -5240| -6010
4/23 ||206 |total -5034| -6216
4/24 -680 | |total -5714| -5536


あと400キロカロリーマイナス貯金出来たら、4/20に戻れるー。

今週末からゴールデンウィークとイベント盛りだくさんなので、凹んで挫折しないよう太る覚悟はしつつ、カロリー調整をしておこう。





コメント
 
 
2017年4月25日 04:10
ゴールデンウィークは私も後半に1泊で旅行に行くよ。
その前に少しも痩せておかなきゃ。

今日は61キロもあり、撃沈でした・・・。

でも、めげずに、頑張るよ!!
2017年4月25日 11:54
もいもいさんは消費カロリー基礎代謝のみで書かれてるんでしたよね?

確かにそうすると摂取計算多少間違っていたところで確実に減らしていけそうですよね(≧▽≦)
2017年4月25日 15:45
>ポピーさん。
体重は水分が覿面に関係するので、塩分を過剰摂取しなければ明日明後日には戻ると思います。私もアルコール飲んだ次の日めちゃくちゃ重くなって、二日後くらいに水分抜けて体重が戻ってますから^^b

ゴールデンウィーク、楽しみだけど怖いです><;
はめ外しすぎそうで;

凹まずダイエットがんばりましょうね!おー!
2017年4月25日 15:50
>白と雪さん。
一応活動による消費カロリーも入れているのですが、本当に水泳以外は動かないので、ほぼ基礎代謝しか……。

現在マイナスカロリー貯金をしているので、なるべく収支カロリーをマイナスにしようとしてます。寝坊とか怠けで一日三食取れない日が多いので、飲んだり外食さえしなければマイナスカロリー貯金は比較的簡単です。

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.3kg
現在61.7kg 32.8%
あと6.7kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 47.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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