日記
2017年4月24日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

歳を感じる・・(^^;

22:10
体重53.0kg  体脂肪率28.5%

昨日は10時前にはさっさと寝たんですが、全然疲れが取れてない(笑)
今日は朝から子供達のお弁当(遠足)もあった為旦那の分と合わせて3つ、朝からバタバタで疲労困憊w
仕事のペアの方もまだ体調が万全じゃないらしく、いつもよりしんどそうだし、張り切って動いてきました。疲れた〜!(>_<)

そして家に帰ってきてちょっとPCいじったりするとすぐ眠気。
で、気が付いたらコックリコックリ・・・( ̄▽ ̄)
疲れなのか、花粉症の薬のせいなのか・・・

丁度、花粉症の薬も切れそうだったので今回は眠くなりにくいやつ買ってきました。
仕事中や車の運転中は大丈夫だけど、家で座ったとたんに眠くなるのが最近異常に多くて・・(^^;
薬変えたことで少しは改善されるといいんだけど。

明日もお弁当3つ・・さらに自分の分まで作ってプール行く気力がないので、明日はさすがに無理か・・。
水、木で頑張ってプール行ってみよ〜


●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、キムチ、卵焼き2切れ、ウインナー2本、スティックパン(126カロリ)、クリームパン(95カロリ)

昼食:焼きおにぎり2個(172カロリ)、塩パン(96カロリ)

間食:ミルクコーヒー(64カロリ)、チョコ菓子

夕食:人参の味噌きんぴら、きのこと豚肉の炒め物、バナナヨーグルト

●反省点
朝お腹空きすぎて、結構食べたけれども少〜しだけ減少。
お通じがイマイチだったので、スッキリ出たらもうちょっと違ったかな〜。昨日からお腹張ってる感じ。
ストレッチして身体ほぐそう。


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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

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きょん
女性 
165.0cm 62.2s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.3s

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