日記
2017年4月24日(月)
体重53.9kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 1,519 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

気付けば

00:00
体重53.9kg  体脂肪率30.3%

毎週あさりを買ってる(笑)

自覚してなかったけど
好きなんだね、あさりw

アクアパッツァとかブイヤベース
みたいな感じにしようかと思ってたが
他の具材が寂しかった(笑)
ので
クラムチャウダー

残念ながら
先週より小さめトレイだったあさり

クラムチャウダー感
薄めな仕上がり。。

またあさりに出会ったら買うね(笑)



iPhoneさん予測変換
よくわからないが
改善とゆーか戻ってる。
いったい何が〜〜?
謎。


コメント
2017年4月26日 00:06
あさりは貧血予防にいいって最近知りました\(^o^)/
でもー
お味噌汁が殆どで
たま〜に酒蒸しかスパゲティ
もっと たま〜にアヒージョ
てな具合なので10日に一回ぐらいしか買いませぬ(^^;;
2017年4月26日 02:39
はやさん

あ、そうなのですね。
知りませんでした
ありがとうございます☆

お味噌汁も良いですね♪
今度やってみます☆

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.8kg +2.8%
現在56.4kg 32.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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15
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25 26 27 28 29 30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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sakura
女性 
154.0cm 61.6s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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