日記
2017年4月24日(月)

お通じ

○

ウォーキングは週3、4日する

×

サラダ食べる

×

間食は週1度にする

○

ジュース飲まない

未記入

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入

白米は朝と昼のみ

×

間食するなら飴、ガム、アタリメ、ヨーグルトのどれかにする

×

お腹空いたらホットカフェオレ飲む

×


ウォーキング行って来ました。

この10日間風が強くて寒くてウォーキングやジョグ行けなかったんだけど、今日久し振りに最高気温20℃越えたもんで、ジョグ行って来ました。10日振りにジョグしたら、右側のあばら骨が痛くなったもんで、ウォーキングに変更してウォーキングしました!

明日も暖かいみたいだから、ウォーキング行けるといいな!

では、また。


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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