日記
2017年4月24日(月)
体重52.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -2,041 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 3,211 kcal

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

筋トレをする

未記入

有酸素運動をする

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

バレエ自主練

未記入

Wii パーソナルトレーナーでエクササイズ

○

食べたものをすべて記録する

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

身体水平維持90秒

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

ジャックナイフ50回

○

ポワントしたままプりエ30回

○

Wii チアで6曲以上踊る

○

シャドウ・ボクシング45分

○

BWHは…

17:18

女性にとって、大事ですよね。今のBWHは:

バスト:87cm
ウエスト:63cm(一か月前より8.5p減。目標は59cm)
ヒップ:87p

明日は午後からお休みできそうなので、加圧トレ+ホットヨガのコースに行ってきます。良さそうだったら継続するつもり。なので、明日の日記は完全にお休みするかもです。みなさま、どうぞよいダイエット・デイをお過ごしください。
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アレレ、おかしい…。シャワー浴びてから測ったら、この体脂肪率。。やっぱりこの体脂肪計おかしいのかなぁ。


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-9.3kg -17.4%
現在47.3kg 10.6%
目標達成!! あと0.7%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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